发布时间:21-01-02
163女人网(163nvren.com)小编为您整理:欣赏美女臀部图片 力荐7招教你练就性感翘臀
工作偷闲:在工作闲暇的时候,起身,用手扶着椅子背,一脚站直,另一脚在空中往后伸展,两三秒后再放下,换另一只脚VhOu。如此重复数次,直到脚步肌肉酸痛即可。推荐阅读:白百何性感臀部照曝光 力荐6个快速提臀小妙招
丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面,小遍就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美。
1、踮脚侧踢立正站好,身子保持笔直,双手叉腰1 6 3 n v r e n c o m。将左腿向上高抬,达到极限时保持该姿势15秒,尔后缓慢将其放下,换右腿进行高抬。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个动作能使臀部得到锻炼,常练习能使臀部肌肉变得紧实,使你轻松练就美臀。
工作偷闲:在工作闲暇的时候,起身,用手扶着椅子背,一脚站直,另一脚在空中往后伸展,两三秒后再放下,换另一只脚。如此重复数次,直到脚步肌肉酸痛即可。 5、臀部上抬
闲暇时,立正站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状,与此同时臀部使力向上抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习直至臀部感到酸累,这样能使臀部肌肉变得紧实,还能使其更显翘挺,以到达提臀效果。
6、弯腰翘臀
立正站好,身子保持挺直状,双手自然垂于身体两侧UkD。利用腰部的力量将身子向前弯,直至上半身与地面平行,同时臀部使力将其向后翘,到达极限时保持该姿势15秒,尔后恢复原姿势,反复练习该运动能使你的臀部变得更加翘挺,常练习能轻松减肥。